Quand on sollicite toute la journée ses yeux sur un écran il est important d’en prendre soin. Voici quelques gestes pour améliorer votre quotidien au travail, vous les connaissez sûrement mais un petit rappel est toujours bénéfique.
Votre écran
- positionné face à vous
- incliné légèrement vers l’arrière
- à une distance de 50-70 cm (longueur bras tendu)
- perpendiculaire et à au moins 1M de la fenêtre
- vos yeux légèrement placés en dessous du haut de l’écran
Votre environnement
- un bon éclairage (300-500 lux) : ni trop sombre, ni trop lumineux et sans reflet sur l’écran
- limiter la climatisation
Votre alimentation
Quelques aliments sont reconnus pour la santé de vos yeux, parmi eux les kiwis, les myrtilles, les agrumes, les pommes, le maquereau, les sardines, les noix, les épinards, les asperges, le saumon…..
Une correction visuelle adaptée
Faites vérifier votre vue régulièrement par un ophtalmologue, si possible au moins tous les deux ans.
Une petite séance de gym
- cligner volontairement afin d’éviter le dessèchement des yeux
- faites des pauses régulières en regardant au loin
- étirer les muscles de vos yeux en regardant dans les 4 sens (en haut, en bois, à droite, à gauche) et faire des mouvements circulaires
Voici les solutions proposées dans notre boutique
Des verres antifatigues
Des lentilles adaptées aux écrans
Les antireflets contre la lumière bleue
Des gouttes oculaires hydratantes
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